想要xx却总中途而废？ ？？？？？我用这3招坚持了365天
去年这个时间，，，，，，我坐在书桌前，，，，，，眼前摊着写了“天天跑步5公里、读完50本书、存下3万块”的年度妄想表，，，，，，心里那叫一个壮志凌云。。。。。。。效果呢？ ？？？？？三个月后，，，，，，跑鞋成了遛狗专用，，，，，，书成了泡面压纸，，，，，，银行卡余额纹丝不动。。。。。。。那种“想要xx”却怎么也抓不住的无力感，，，，，，真的太折磨人了。。。。。。。
这是不是你的常态？ ？？？？？脑子里有无数个“想要”，，，，，，现实里却只有一个“算了”。。。。。。。我们总以为是意志力不可，，，，，，着实大错特错。。。。。。。
一、 为什么你总是“想要”却得不到？ ？？？？？
1. 误区：把“愿望”当成了“目的”
大大都人所谓的“想要”，，，，，，着实只是个模糊的愿望。。。。。。。好比“我想要变瘦”、“我想要有钱”。。。。。。。没有详细路径的愿望，，，，，，就是梦想。。。。。。。这就好比你说“我想去北京”，，，，，，却不买票、不看地图，，，，，，站在原地理想，，，，，，能到才怪。。。。。。。
2. 误区：用“峰值状态”制订妄想
周一斗志高昂，，，，，，给自己安排了早上5点起床、冥想、阅读、健身的豪华套餐。。。。。。。这种反人性的妄想，，，，，，注定活不过周五。。。。。。。意志力是消耗品，，，，，，不是可再生资源。。。。。。。你把电量全耗在早起上了，，，，，，白天事情哪尚有劲儿？ ？？？？？
3. 误区：非黑即白的完善主义
漏跑了一天，，，，，，心里就想“完了，，，，，，妄想破功了，，，，，，明天重新最先吧”。。。。。。。然后就没有然后了。。。。。。。一次中止，，，，，，成了彻底放弃的捏词。。。。。。。
二、 我的奇异解法：把“想要”拆解成“不做不惬意”
经由无数次失败后，，，，，，我换了个思绪：不再逼自己去坚持，，，，，，而是设计一个不辛苦的系统。。。。。。。
冲突解决故事：
去年我想养成写作习惯。。。。。。。之前试过“天天写2000字”，，，，，，坚持了4天就废了。。。。。。。厥后我改了规则：天天只写50个字。。。。。。。对，，，，，，你没看错，，，，，，就50个字，，，，，，或许两三句话。。。。。。。
效果神奇的事情爆发了。。。。。。。通常我写完50字，，，，，，思绪通了，，，，，，就会顺势写到几百字。。。。。。。就算没灵感，，，，，，50字也毫无压力。。。。。。。这就是“飞轮效应”，，，，，，启动最难，，，，，，一旦转起来就轻松了。。。。。。。
三、 深度解读与行业启示
这意味着什么？ ？？？？？? 这意味着我们要降低启动本钱。。。。。。。
我差别意“自律才华自由”这个普遍看法。。。。。。。由于自律自己是反人性的，，，，，，靠自律维持的工具，，，，，，一旦松懈就会反弹。。。。。。。真正的自由，，，，，，是习惯成自然。。。。。。。
这对我们行业的启示是：产品设计也一样。。。。。。。若是一个APP需要用户花很大精神去学习怎么用，，，，，，那它肯定会死。。。。。。。做人也是，，，，，，若是你的“想要”需要极大的心理建设才华最先，，，，，，那你也很难乐成。。。。。。。
四、 实操细节：3步锁定你的“想要”
这里有一套我亲测有用的“最小可行性行动”计划：
办法 | 操作内容 | 举例（想要健身） |
|---|
1. 极端缩小? | 把目的缩减到谬妄的简朴 | 天天做一个俯卧撑 |
2. 绑定习惯? | 把新习惯嫁接在旧习惯上 | 刷牙后，，，，，，做一个俯卧撑 |
3. 情形体现? | 让触发物显而易见 | 把瑜伽垫铺在床边，，，，，，必需跨已往 |
实操细节与常见过失：
过失：设定闹钟提醒。。。。。。。
过失：一次性想要太多。。。。。。。
过失：关注效果，，，，，，忽视历程。。。。。。。
五、 变通计划与提醒
这个要领也不是万能的。。。。。。。若是你“想要xx”是那种需要高强度专注的（好比准备高考、突击项目），，，，，，纯粹的“微习惯”可能力度不敷。。。。。。。这时间需要“微习惯+时间锁”。。。。。。。
好比，，，，，，我备考的时间，，，，，，不想看书，，，，，，我就对自己说：“我就坐在书桌前，，，，，，掀开书，，，，，，看5分钟，，，，，，看不懂也行。。。。。。。”? 这5分钟就是启动钥匙。。。。。。。通常5分钟后，，，，，，你就已经进入状态了。。。。。。。
批判性思索：有人会说，，，，，，这样会不会太慢了？ ？？？？？我想说的是，，，，，，慢就是快。。。。。。。那些跑得最快的人，，，，，，往往是半路退场的人。。。。。。。只要你天天都在向前挪一步，，，，，，哪怕只是一小步，，，，，，365天后转头看，，，，，，你会惊讶于自己的转变。。。。。。。
六、 总结
想要xx，，，，，，着实不需要震天动地的意志力。。。。。。。你需要的是一个低到不可能失败的门槛。。。。。。。
别再跟自己较量了。。。。。。。从今天最先，，，，，，把你谁人弘大的“想要”，，，，，，酿成一个小小的、触手可及的行动。。。。。。。好比，，，，，，你想要写作，，，，，，现在就拿起手机，，，，，，打出这一行字。。。。。。。
这就是我的履历。。。。。。。把“想要”酿成“顺便”，，，，，，你就赢了。。。。。。。? ?
京公网安备11010202000001号
