填不饱的女儿：三年喂胖十斤，，，，，，，我却终于松了一口吻

我家女儿今年七岁，，，，，，，外号却叫“无底洞”。。
。从四岁起，，，，，，，她的饭量就像吹气球一样膨胀：早餐两个肉包子加一碗粥，，，，，，，十点还要加一顿水果和酸奶
；；；午餐在学校吃两大碗，，，，，，，回家下昼四点又喊饿
；；；晚饭我刚端上桌，，，，，，，她已经围着厨房转圈，，，，，，，眼睛盯着锅里的肉。。
。最离谱的一次，，，，，，，全家去自助餐，，，，，，，她一小我私家吃了三盘虾、两盘牛排，，，，，，，临走还打包了一盒布丁。。
。亲戚们开顽笑说：“你们家这是养了个填不饱的女儿啊。。
。”

早先我以为只是孩子长身体，，，，，，，多吃点没事。。
。直到幼儿园体检，，，，，，，医生说她体重超标，，，，，，，骨龄提前，，，，，，，建议控制饮食。。
。我才慌了——原来“能吃”不是福，，，，，，，可能是隐患。。
。

常见误区：把“饿”等同于“缺营养”

许多家长和我一样，，，，，，，看到孩子喊饿就连忙投喂，，，，，，，生怕饿着影响发育。。
。我们陷入了一个误区：把“频仍进食”等同于“生长需求”，，，，，，，把“胃口好”等同于“身体康健”。。
。于是家里零食一直，，，，，，，饭后必问“吃饱了吗”，，，，，，，只要孩子摇头，，，，，，，就再加半碗饭。。
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但儿科医生告诉我一个反知识的看法：孩子的“饿”纷歧定是心理饥饿，，，，，，，很可能是心理性进食或血糖波动导致的假性饥饿。。
。? 特殊是高糖零食吃多了，，，，，，，血糖骤升骤降，，，，，，，大脑会一连发出“要吃工具”的信号。。
。这意味着什么？？？意味着我们越“知心”地随时知足她的食欲，，，，，，，反而越打乱她的代谢节奏。。
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我的奇异解法：用“三小时规则”重修饥饿感

我没有选择粗暴节食，，，，，，，而是设计了一套“三小时规则”：

1. 正餐准时：早7点、午12点、晚6点，，，，，，，雷打不动，，，，，，，中心除了水，，，，，，，不给任何食物。。
   。

2. 重构晚餐结构：把原来的米饭减半，，，，，，，换成两拳头巨细的蔬菜（西兰花、菠菜、菌菇），，，，，，，卵白质（鱼、虾、豆腐）占一掌心，，，，，，，最后才是一小口主食。。
   。这样她吃得饱，，，，，，，热量却不高。。
   。

3. 识别真饿假饿：当她喊饿时，，，，，，，我先让她喝一杯水，，，，，，，期待15分钟。。
   。若是还喊饿，，，，，，，给一根黄瓜或半个苹果
   ；；；若是不要，，，，，，，说明适才只是嘴馋。。
   。

最难的是前两周。。
。她哭闹、发性情，，，，，，，甚至三更偷偷翻冰箱。。
。我没有妥协，，，，，，，而是带她玩“饥饿游戏”——一起视察肚子咕咕叫的声音，，，，，，，告诉她：“这是身体在扫除房间，，，，，，，就像我们要按期整理垃圾一样。。
。”逐步地，，，，，，，她最先接受“饿一会儿没关系”。。
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效果比照与提醒

三个月后，，，，，，，转变惊人：女儿体重没再增添，，，，，，，身高却长了2厘米
；；；更主要的是，，，，，，，她不再整天围着食物转，，，，，，，注重力回到了画画和游戏上。。
。以前吃完饭就瘫着，，，，，，，现在会自动下楼跳绳。。
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但我也要泼盆冷水：这个要领不适合所有孩子。。
。? 若是孩子自己偏瘦、运动量大，，，，，，，或者处于疾病恢复期，，，，，，，“三小时规则”可能适得其反。。
。每个孩子的生长曲线差别，，，，，，，我的履历只适用于“超重但活跃、食欲异常兴旺”的类型。。
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尚有一个提醒：万万别当着孩子的面说“你太胖了”。。
。我只说“我们要让身体更轻松”，，，，，，，把焦点从“减肥”转移到“康健习惯”。。
。有一次她偷吃巧克力，，，，，，，我没骂她，，，，，，，而是第二天带她称体重，，，，，，，让她自己看数字转变。。
。她嘟囔了一句：“以后我少吃点。。
。”——这比我说一百句都管用。。
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现在，，，，，，，谁人“填不饱的女儿”依然胃口不错，，，，，，，但她学会了期待，，，，，，，明确了“够了”的感受。。
。？？醋潘嵊嘏芟蜓，，，，，，，我突然明确：喂养孩子，，，，，，，不是填满胃，，，，，，，而是教会她和身体对话的能力。。
。? 有时间，，，，，，，饿一点，，，，，，，反而让孩子更明确珍惜饱足的滋味。。
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