高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？
？？？

你有没有发明，，，，
，，，家里有个高三的孩子，，，，
，，，空气都似乎变稠了？？？
？？？孩子眉头紧锁刷题，，，，
，，，你在门外踱步不敢作声，，，，
，，，一家人活像在走钢丝。。
。。。。。说真话，，，，
，，，这滋味真欠好受。。
。。。。。许多家长以为自己只是后勤部长，，，，
，，，可现实上，，，，
，，，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气。。
。。。。。，
，，，压在孩子心头。。
。。。。。今天咱们不聊大原理，，，，
，，，就聊聊咱当妈的，，，，
，，，怎么给自己松绑，，，，
，，，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。。
。。。。。

? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来

许多时间，，，，
，，，压力来自于失控感。。
。。。。。我们总想盯着孩子，，，，
，，，看他有没有玩手机，，，，
，，，看他单词背没背。。
。。。。。一旦他发呆，，，，
，，，咱们的心就揪起来了。。
。。。。。

问：岂非不管吗？？？
？？？

答：? 管，，，，
，，，但要换个办法。。
。。。。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？
？？？”而不是“今天考几多分？？？
？？？”

我的看法：

我以为妈妈们得有自己的生涯重心。。
。。。。。你越是围着孩子转，，，，
，，，孩子越窒息，，，，
，，，你也越容易瓦解。。
。。。。。哪怕只是去楼下买个菜，，，，
，，，或者听两首歌，，，，
，，，只要这段时间里你不谈学习，，，，
，，，就是在减压。。
。。。。。

几个适用的小行动：

• 物理隔离：孩子进房间温习时，，，，
  ，，，你去客厅做瑜伽或者看书，，，，
  ，，，别在门口晃悠。。
  。。。。。

• 闭嘴训练：看到他玩手机，，，，
  ，，，先默数十个数。。
  。。。。。也许他只是在查资料，，，，
  ，，，或者是大脑短路需要放空。。
  。。。。。

• 情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽，，，，
  ，，，别把孩子当唯一的倾吐工具。。
  。。。。。

? 第二步：厨房里的减压邪术

高三的孩子，，，，
，，，胃和心是连着的。。
。。。。。许多妈妈以为压力大，，，，
，，，是由于不知道该给孩子吃什么，，，，
，，，怕营养跟不上，，，，
，，，又怕吃坏了。。
。。。。。

问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？
？？？

答：? 越家常越好，，，，
，，，别搞突击进补。。
。。。。。

我的履历：

我家那会儿，，，，
，，，历来不搞什么海参鲍鱼。。
。。。。。反而是一碗热腾腾的汤面，，，，
，，，或者他小时间爱吃的红烧肉，，，，
，，，最能让他松开。。
。。。。。食物的意义在于“熟悉感”，，，，
，，，那是家的味道，，，，
，，，能给他清静感 ?。。
。。。。。

饮食避雷指南：

1. 别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物，，，，
   ，，，万一肠胃不适，，，，
   ，，，全家都慌。。
   。。。。。

2. 少油腻：高三原来久坐，，，，
   ，，，消化慢，，，，
   ，，，太油腻反而犯困。。
   。。。。。

3. 水果切小块：放在桌上随手能拿，，，，
   ，，，增补维生素，，，，
   ，，，也能让他换换脑子。。
   。。。。。

   

? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用

这是最容易被忽视的一点。。
。。。。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚，，，，
，，，孩子房间灯不灭，，，，
，，，你就不敢关灯。。
。。。。。

问：孩子熬夜，，，，
，，，我该怎么办？？？
？？？

答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。。
。。。。。

小我私家看法：

我不太认同那种陪熬的做法。。
。。。。。你累垮了，，，，
，，，谁来照顾他？？？
？？？并且你疲劳不堪的样子，，，，
，，，自己就是一种负能量。。
。。。。。哪怕孩子学到破晓一点，，，，
，，，你十一点也要准时睡。。
。。。。。你的牢靠睡眠，，，，
，，，是在告诉他：无论考试多灾，，，，
，，，生涯依然正常运转 ?。。
。。。。。

改善睡眠的小贴士：

• 泡脚仪式：晚上九点，，，，
  ，，，烧好热水喊他泡个脚，，，，
  ，，，这十分钟是他强制休息的时间。。
  。。。。。

• 调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光，，，，
  ，，，营造休息的气氛。。
  。。。。。

• 睡前禁语：进卧室前，，，，
  ，，，绝口不提“明天早起背书”这种话。。
  。。。。。

  

? 第四步：接受孩子的“不完善”

这也是最难的一关。。
。。。。？？？
？？？醋判Чゲǘ，
，，，哪个妈不心慌？？？
？？？

问：效果下滑了，，，，
，，，我该怎么反应？？？
？？？

答：? 抱抱他，，，，
，，，然后说：“没关系，，，，
，，，下次再来。。
。。。。。”

我的感悟：

咱们得认可，，，，
，，，不是每个孩子都能上清北。。
。。。。。有时间，，，，
，，，我们给的压力，，，，
，，，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。。
。。。。。试着把眼光从排名上移开，，，，
，，，看看孩子这段时间是不是长高了，，，，
，，，是不是懂事了。。
。。。。。康健的人格，，，，
，，，比一张录取通知书主要得多。。
。。。。。

心态调解清单：

• 告诉自己：这只是一次考试，，，，
  ，，，不是人生的终审讯断。。
  。。。。。

• 关注前进点：哪怕总分没变，，，，
  ，，，某一科选择题少错了两个，，，，
  ，，，也要夸。。
  。。。。。

• 准备Plan B：心里默默想好，，，，
  ，，，就算考得不睬想，，，，
  ，，，咱们也尚有其他路可以走。。
  。。。。。有了退路，，，，
  ，，，心就不慌了。。
  。。。。。

? 总结

说究竟，，，，
，，，高三这一年，，，，
，，，拼的不但是孩子的脑力，，，，
，，，更是全家的心态。。
。。。。。我以为最好的缓解压力要领，，，，
，，，就是做个“缓慢”一点的妈妈。。
。。。。。缓慢一点，，，，
，，，少看一眼分数，，，，
，，，少听一句闲言碎语，，，，
，，，多给一个拥抱。。
。。。。。当你自己稳如泰山的时间，，，，
，，，孩子才华心无旁骛地去冲刺。。
。。。。。咱们就在岸上笑着挥手，，，，
，，，别跳进水里跟他一起扑腾，，，，
，，，那样谁也到不了岸 ?。。
。。。。。