记者在上海、杭州等地调研相识到，
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，，，多家三甲医院的营养科、消化内科专家，
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，，，近期麋集接诊前来咨询“怎样助力高考”的家长。。。。。。。“吃什么能让孩子晚上多熬两小时、白天还不困？？？？？”“这个保健品听说有用，
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，，，能不可试试？？？？？”“孩子可能压力有点大，
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，，，泛起失眠焦虑，
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，，，饮食怎么调？？？？？”这些问题集中在资助孩子提神醒脑、增强影象、强壮身体的饮食计划上。。。。。。。 关于迎考考生而言，
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，，，高强度脑力劳动确实需要稳固的血糖和特定营养素，
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，，，维持优异身体状态。。。。。。。“可是，
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，，，寄希望于‘开挂饮食’‘灵丹妙药’般的神奇食物在科场超常施展，
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，，，是对营养学的误解。。。。。。。大脑功效是恒久积累的效果，
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，，，不保存‘一步登天’的捷径，
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，，，这种心态易导致家长陷入消耗陷阱。。。。。。。”上海交通大学医学院隶属新华医院临床营养科主任医师冯一说。。。。。。。 短期刺激类，
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，，，包括浓咖啡、功效饮料，
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，，，这些饮品能带来短暂的兴奋感和精神充分的错觉，
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，，，过量饮用对孩子身体发育倒运，
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，，，可能会引发心慌、手抖、尿频，
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，，，严重影响临场施展和后续睡眠。。。。。。。 声称“益智类”，
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，，，包括鱼油、补脑液等保健食物。。。。。。。浙江大学医学院隶属儿童医院临床营养科主任医师马鸣说：“鱼油需恒久纪律增补才可能对认知有益，
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，，，非短期突击用
；；；；
；补脑液并非增进提升智力，
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，，，是让太过亢奋的神经‘镇静’下来，
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，，，若不辨体质滥用，
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，，，可能会白天嗜睡、昏沉，
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，，，得不偿失。。。。。。。” 专家提到，
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，，，保健食物仅用于调理机体功效、提高对抗力，
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，，，不可治疗疾病更不是“神药”，
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，，，同时还要注重可能泛起的过敏和胃肠道反应。。。。。。。以是家长和考生一定要破除“补脑迷信”，
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，，，凭证自身情形，
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，，，仔细比照相关产品包装上的备案功效选择。。。。。。。 专家先容，
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，，，以复合B族维生素为例，
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，，，它作为辅酶加入能量代谢，
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，，，对神经功效很主要，
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，，，压力大时身体消耗会增添，
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，，，适量增补确有一定资助。。。。。。。“它像润滑油，
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，，，而不是汽油，
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，，，能让机械运转顺畅些，
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，，，但不可让1.5L的发念头输出2.0T的马力。。。。。。。”冯一形象比喻。。。。。。。 考前饮食营养的实质是资助孩子把体力、情绪、注重力和消化状态维持在一个稳固区间，
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，，，家长真正要做的，
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，，，不是想步伐“让孩子突然变强”，
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，，，而是只管别让饮食成为拖累，
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，，，把家里菜单安排得有纪律，
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，，，把早餐准备扎实，
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，，，把花哨饮食收一收，
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，，，把“补”换成⊙∪”，
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，，，这才是有用而现实可行的营养支持。。。。。。。 西湖大学医学院隶属杭州市第一人民医院消化内科副主任杨晶提醒，
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，，，考前饮食的要害不是“猛补”，
，
，，，而是⊙∪”。。。。。。。纪律三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食，
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，，，才是帮孩子坚持专注力、守护好状态的最佳饮食计划，
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，，，比任何高价补品都着实。。。。。。。 “需要提醒的是，
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，，，有些孩子平时就有胃食管反流、功效性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易腹泻等情形，
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，，，对这类学生来说，
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，，，考前营养的要害不是追求‘更高级’，
，
，，，而是只管镌汰刺激因素。。。。。。。”杨晶说。。。。。。。 关于“多吃主食会犯困”等熟悉误区，
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，，，专家也做出诠释。。。。。。。冯一谈到，
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，，，“考前不吃或少吃主食”是谬误，
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，，，主食摄入缺乏会导致注重力涣散、影象力下降，
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，，，准确做法是选低血糖天生指数的复合碳水，
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，，，如燕麦、糙米饭、全麦面包。。。。。。。主食搭配足量蔬菜和优质卵白能延缓血糖上升速率，
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，，，提供一连稳固能量，
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，，，真正实现“抗饿又醒脑”。。。。。。。 别的，
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，，，肠道被称为“第二大脑”，
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，，，治理肠道就是治理情绪和免疫力。。。。。。。马鸣提醒，
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，，，考前适量摄入无糖酸奶、新鲜蔬菜水果，
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，，，增添肠道膳食纤维和益生菌，
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，，，有助于维持肠道通畅和菌群平衡，
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，，，通过“脑肠轴”调理情绪和压力感受。。。。。。。 受访专家体现，
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，，，家庭气氛着实是最好的“营养素”。。。。。。。饭桌上不问温习进度，
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，，，不谈目的大学，
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，，，聊点轻松的趣闻，
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，，，清静、支持性的家庭关系，
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，，，是缓解考生焦虑、包管身心康健最有用的“超等营养素”。。。。。。。