高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？？
你有没有发明 ，，，，，家里有个高三的孩子 ，，，，，空气都似乎变稠了？？？？孩子眉头紧锁刷题 ，，，，，你在门外踱步不敢作声 ，，，，，一家人活像在走钢丝。。。。说真话 ，，，，，这滋味真欠好受。。。。许多家长以为自己只是后勤部长 ，，，，，可现实上 ，，，，，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气场 ，，，，，压在孩子心头。。。。今天咱们不聊大原理 ，，，，，就聊聊咱当妈的 ，，，，，怎么给自己松绑 ，，，，，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。。。。
? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来
许多时间 ，，，，，压力来自于失控感。。。。我们总想盯着孩子 ，，，，，看他有没有玩手机 ，，，，，看他单词背没背。。。。一旦他发呆 ，，，，，咱们的心就揪起来了。。。。
问：岂非不管吗？？？？
答：? 管 ，，，，，但要换个办法。。。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？？”而不是“今天考几多分？？？？”
我的看法：
我以为妈妈们得有自己的生涯重心。。。。你越是围着孩子转 ，，，，，孩子越窒息 ，，，，，你也越容易瓦解。。。。哪怕只是去楼下买个菜 ，，，，，或者听两首歌 ，，，，，只要这段时间里你不谈学习 ，，，，，就是在减压。。。。
几个适用的小行动：
物理隔离：孩子进房间温习时 ，，，，，你去客厅做瑜伽或者看书 ，，，，，别在门口晃悠。。。。
闭嘴训练：看到他玩手机 ，，，，，先默数十个数。。。。也许他只是在查资料 ，，，，，或者是大脑短路需要放空。。。。
情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽 ，，，，，别把孩子当唯一的倾吐工具。。。。
? 第二步：厨房里的减压邪术
高三的孩子 ，，，，，胃和心是连着的。。。。许多妈妈以为压力大 ，，，，，是由于不知道该给孩子吃什么 ，，，，，怕营养跟不上 ，，，，，又怕吃坏了。。。。
问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？？
答：? 越家常越好 ，，，，，别搞突击进补。。。。
我的履历：
我家那会儿 ，，，，，历来不搞什么海参鲍鱼。。。。反而是一碗热腾腾的汤面 ，，，，，或者他小时间爱吃的红烧肉 ，，，，，最能让他松开。。。。食物的意义在于“熟悉感” ，，，，，那是家的味道 ，，，，，能给他清静感 ?。。。。
饮食避雷指南：
别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物 ，，，，，万一肠胃不适 ，，，，，全家都慌。。。。
少油腻：高三原来久坐 ，，，，，消化慢 ，，，，，太油腻反而犯困。。。。
水果切小块：放在桌上随手能拿 ，，，，，增补维生素 ，，，，，也能让他换换脑子。。。。
? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用
这是最容易被忽视的一点。。。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚 ，，，，，孩子房间灯不灭 ，，，，，你就不敢关灯。。。。
问：孩子熬夜 ，，，，，我该怎么办？？？？
答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。。。。
小我私家看法：
我不太认同那种陪熬的做法。。。。你累垮了 ，，，，，谁来照顾他？？？？并且你疲劳不堪的样子 ，，，，，自己就是一种负能量。。。。哪怕孩子学到破晓一点 ，，，，，你十一点也要准时睡。。。。你的牢靠睡眠 ，，，，，是在告诉他：无论考试多灾 ，，，，，生涯依然正常运转 ?。。。。
改善睡眠的小贴士：
泡脚仪式：晚上九点 ，，，，，烧好热水喊他泡个脚 ，，，，，这十分钟是他强制休息的时间。。。。
调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光 ，，，，，营造休息的气氛。。。。
睡前禁语：进卧室前 ，，，，，绝口不提“明天早起背书”这种话。。。。
? 第四步：接受孩子的“不完善”
这也是最难的一关。。。。？？？醋判Чゲǘ ，，，，，哪个妈不心慌？？？？
问：效果下滑了 ，，，，，我该怎么反应？？？？
答：? 抱抱他 ，，，，，然后说：“没关系 ，，，，，下次再来。。。。”
我的感悟：
咱们得认可 ，，，，，不是每个孩子都能上清北。。。。有时间 ，，，，，我们给的压力 ，，，，，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。。。。试着把眼光从排名上移开 ，，，，，看看孩子这段时间是不是长高了 ，，，，，是不是懂事了。。。。康健的人格 ，，，，，比一张录取通知书主要得多。。。。
心态调解清单：
告诉自己：这只是一次考试 ，，，，，不是人生的终审讯断。。。。
关注前进点：哪怕总分没变 ，，，，，某一科选择题少错了两个 ，，，，，也要夸。。。。
准备Plan B：心里默默想好 ，，，，，就算考得不睬想 ，，，，，咱们也尚有其他路可以走。。。。有了退路 ，，，，，心就不慌了。。。。
? 总结
说究竟 ，，，，，高三这一年 ，，，，，拼的不但是孩子的脑力 ，，，，，更是全家的心态。。。。我以为最好的缓解压力要领 ，，，，，就是做个“缓慢”一点的妈妈。。。。缓慢一点 ，，，，，少看一眼分数 ，，，，，少听一句闲言碎语 ，，，，，多给一个拥抱。。。。当你自己稳如泰山的时间 ，，，，，孩子才华心无旁骛地去冲刺。。。。咱们就在岸上笑着挥手 ，，，，，别跳进水里跟他一起扑腾 ，，，，，那样谁也到不了岸 ?。。。。
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