压腿疼哭开胯直接坐身上究竟有多疼？？？？亲自履历告诉你

提及练舞或者练体操，，，，，，，许多人第一反应就是两个字：受罪。。。尤其是压腿和开胯，，，，，，，那真的是让不少新手又爱又恨。。。我记得第一次去练的时间，，，，，，，教练说了一句：“今天咱们先压腿，，，，，，，再开胯。。。”我心想，，，，，，，这能有多灾？？？？效果……真香了。。。

? 为什么压腿会疼到想哭？？？？

先说说压腿吧，，，，，，，着实原理很简朴——把肌肉和韧带拉得更长，，，，，，，这样行动幅度才会大。。。浚浚？墒，，，，，，，肌肉是有影象的，，，，，，，平时不怎么拉伸的人，，，，，，，突然被强行拉长，，，，，，，就会疼。。。那种疼不是尖锐的刺痛，，，，，，，而是从骨头缝里钻出来的酸胀，，，，，，，还带点抽筋的感受。。。

我第一次压腿的时间，，，，，，，教练按着我背往腿上贴，，，，，，，我脑子里只有一个念头：救命。。。眼泪真的控制不住往下掉，，，，，，，不是由于矫情，，，，，，，是真的疼。。。厥后才知道，，，，，，，这种疼是正常的心理反应，，，，，，，说明你在突破自己的极限。。。

? 开胯直接坐身上是什么体验？？？？

若是说压腿是热身，，，，，，，那开胯就是“最终磨练”。。。浚浚？杈褪前痒攀嗯Φ幕疃婺７，，，，，，，让腿能往双方劈得更开。。。教练那天让我坐在地上，，，，，，，双腿呈一字，，，，，，，然后他直接坐在我死后，，，，，，，用手逐步把我膝盖往地面压。。。

那一瞬间，，，，，，，我感受大腿根像被人硬生生撕开一样 ?。。。这不是夸张，，，，，，，是真的疼到想喊停。。。但希奇的是，，，，，，，疼归疼，，，，，，，心里却有一种“似乎有点前进”的错觉。。。

? 新手入门要注重的几个点

若是你也是刚接触这类训练，，，，，，，下面这些履历可能会帮到你：

1. 别急着一次到位?

   韧带不是橡皮筋，，，，，，，不可一下子拉开。。。循序渐进才是王道。。。

2. 呼吸很主要?

   许多人一疼就憋气，，，，，，，着实深呼吸能帮你松开肌肉，，，，，，，减轻痛感。。。

   

3. 热身一定要做足?

   没热身的拉伸，，，，，，，即是在给自己找罪受。。。

4. 别跟别人比进度?

   每小我私家的身体条件纷歧样，，，，，，，慢一点没关系，，，，，，，要害是清静。。。

   

? 我的小我私家看法

我以为压腿和开胯虽然疼，，，，，，，但它们是舞蹈、体操、武术里绕不开的基础。。。疼是暂时的，，，，，，，柔韧性提升却是恒久的。。。只要要领对，，，，，，，坚持下来，，，，，，，你会发明身体变得轻盈，，，，，，，行动也更流通。。。

不过我也以为，，，，，，，没须要把自己逼到瓦解。。。疼和受伤是两回事，，，，，，，疼可以忍，，，，，，，伤必需停。。。这一点，，，，，，，新手一定要记着。。。

? 小故事分享

有一次我带一个朋侪去体验，，，，，，，她平时险些不运动。。。刚最先压腿，，，，，，，她就笑着说：“这也没多疼啊。。。”效果开胯才两分钟，，，，，，，她的心情直接从微笑酿成“我还能活吗”。。。厥后她跟我说，，，，，，，那是她人生中最长的两分钟。。。但神奇的是，，，，，，，第二天她居然还想再去，，，，，，，理由是：“虽然疼，，，，，，，但感受自己变强了。。。”

我小我私家以为，，，，，，，压腿和开胯的历程，，，，，，，着实很像生涯中的许多事——一最先很难、很疼，，，，，，，甚至想放弃，，，，，，，但只要熬已往，，，，，，，就会看到纷歧样的自己。。。疼是生长的信号，，，，，，，不是失败的证实。。。