我的健身教练电视剧，，
，为什么能成为健身小白的入门宝典？？？？
？

你是不是也这样：看着别人身段匀称、神采奕奕，，
，自己也想运动，，
，可一走进健身房，，
，看着那些酷寒的器械就发懵，，
，不知道该从哪儿下手？？？？
？或者，，
，办了卡去了一再，，
，感受又累又没效果，，
，很快就放弃了？？？？
？

着实啊！！！。。。，
，许多想健身的朋侪，，
，都卡在了这“第一步”。。。。。。。最近有部叫《我的健身教练》的电视剧，，
，似乎一下子戳中了许多人的心。。。。。。。它讲的不是什么高深莫测的健身哲学，，
，就是一个通俗人，，
，在一位有点“特殊”的教练向导下，，
，逐步走进运动天下的故事。。。。。。。我看了之后，，
，以为它之以是能火，，
，能成为许多小白的“云教练”，，
，还真是有缘故原由的。。。。。。。

一、它把“健身恐惧”给演活了

这部剧最感感人的地方，，
，是它真实。。。。。。。主角可能就是你我的缩影——对身段不太知足，，
，有点亚康健，，
，对健身房充满好奇又带着畏惧。。。。。。。剧里没有一上来就展示完善腹肌和撸铁大神，，
，反而花了挺多镜头，，
，去拍主角第一次去健身房的拮据：不懂器械怎么调，，
，怕行动做错被人笑，，
，跑步十分钟就喘不上气……

这种“恐惧”太真实了。。。。。。。? 许多人放弃健身，，
，不是由于懒，，
，而是由于那种“我不属于这里”的生疏感和压力。。。。。。。这部剧把这种情绪摊开来给你看，，
，似乎在说：“看，，
，不但你这样，，
，各人都一样。。。。。。。” 这种共情，，
，一下子就拉近了和观众的距离，，
，让你以为，，
，健身似乎也不是那么遥不可及的事。。。。。。。

二、教练不“教条”，，
，健身有“人情味”

剧里的教练，，
，可能和你想的纷歧样。。。。。。。他不是那种整天板着脸、只会喊“再来一个”的肌肉男。。。。。。。他会视察你的状态，，
，会跟你谈天，，
，甚至会发明你由于事情压力大才导致体态出问题。。。。。。。

这里就带出我小我私家的一个看法了：好的最先，，
，往往不是最专业的妄想，，
，而是最合适的陪同。。。。。。。? 关于新手来说，，
，什么“增肌循环”“减脂心率区间”，，
，这些词听着就头疼。。。。。。。最需要的，，
，恰恰是有人告诉你：“今天我们从靠墙静蹲最先，，
，感受一下发力。。。。。。。”“呼吸，，
，对，，
，就这样，，
，不着急。。。。。。。”

《我的健身教练》里的许多训练片断，，
，都在转达这种理念：

• ???♂? 行动不在多，，
  ，而在对：与其学十几个花哨行动，，
  ，不如把深蹲、俯卧撑（可以从跪姿最先）、平板支持这几个基础行动做标准。。。。。。。

• ? 饮食不在“虐”，，
  ，而在“调”：不是让你顿顿吃草，，
  ，而是告诉你怎么在平时的饭菜里，，
  ，稍微多加点卵白质，，
  ，有意识地喝够水。。。。。。。

• ? 休息也是训练的一部分：练得全身酸痛？？？？
  ？教练可能会让你好好睡一觉，，
  ，而不是逼你继续。。。。。。。

它把健身从一个酷寒的“使命”，，
，酿成了可以融入生涯的、有温度的“习惯”。。。。。。。这对建设信心太主要了。。。。。。。

三、拆解迷思，，
，原来健身可以这么“接地气”

这部剧还顺便突破了不少健身谣言，，
，用的都是很生涯化的例子。。。。。。。好比：

? 迷思1：健身一定要去健身房，，
，要练良久。。。。。。。

剧里就有在家用弹力带、用矿泉水瓶训练的场景。。。。。。。它转达的是：只要最先动，，
，那里都是健身房。。。。。。。? 天天15-20分钟的有用运动，，
，坚持下来就比啥都不做强。。。。。。。

? 迷思2：跑步会粗腿，，
，练器械会变“金刚芭比”。。。。。。。

这或许是女生最大的记挂了。。。。。。。剧里通过角色的对话和转变，，
，很通俗地诠释了：跑步后腿感受胀是暂时的；
；；；长肌肉需要极大负荷和特定饮食，，
，没那么容易。。。。。。。这让许多女生放下了不须要的担心。。。。。。。

? 迷思3：流汗越多，，
，效果越好。。。。。。。

有一集专门讲了，，
，运动效果看的是心率和一连时长，，
，不是汗流量。。。。。。。炎天坐着也流汗，，
，但那不叫减肥。。。。。。。这让新手不至于再去追求那种“暴汗”的虚脱感了。。。。。。。

看到这些，，
，你是不是也以为，，
，健身的门槛似乎低了一点？？？？
？它不再是一堆严苛的教条，，
，而是一些可以明确、可以实验的小要领。。。。。。。

四、精神激励：改变的不但是身体

虽然，，
，这部剧不止于教行动。。。。。。。它更感感人的是那条生长线。。。。。。。主角从一最先的颓唐、不自信，，
，到厥后变得挺秀、眼里有光。。。。。。。这种转变，，
，不但仅是体重秤上数字的跳动，，
，更是整小我私家的精神状态面目一新。。。。。。。

这着实点出了健身，，
，或者说任何一件需要坚持的事情的焦点：你是在通过规范身体，，
，来重塑对生涯的掌控感。。。。。。。? 当你完成了一组最先以为不可能完成训练，，
，当你发明爬楼不再气喘吁吁，，
，那种细小的成绩感，，
，会反过来激励你生涯的其他方面。。。。。。。这是一种非；
；；Ｆ鹁⒌男睦矸聪臁！！！。。。

? 以是，，
，它能给我们什么启发？？？？
？

说了这么多，，
，我着实以为，，
，《我的健身教练》更像一个“引路人”。。。。。。。它不可能取代真正的教练和系统的学习，，
，但它乐成地做对了几件事：

1. 降低了心理门槛：告诉你，，
   ，新手的样子都差未几，，
   ，别怕。。。。。。。

2. 提供了情绪价值：让你以为，，
   ，这个历程有人陪同，，
   ，可以被明确。。。。。。。

   

3. 输出了准确看法：用故事化解谣言，，
   ，树立“科学、清静、长期”的健身观。。。。。。。

4. 展示了优美愿景：让你看到，，
   ，坚持之后，，
   ，那种由内而外的转变有多迷人。。。。。。。

若是你正好对健身感兴趣，，
，又有点不知所措，，
，那看看它，，
，或许是个不错的“热身”。。。。。。。至少，，
，它能帮你消除一些恐惧，，
，点燃一点兴趣。。。。。。。然后，，
，你可能就会自动去搜搜“深蹲怎么做”、“卵白质食物有哪些”了。。。。。。。兴趣，，
，永远是最好、也最恒久的教练。。。。。。。

健身这条路，，
，说究竟，，
，是每小我私家和自己的对话。。。。。。。装备、知识、教练，，
，都是辅助。。。。。。。最主要的是，，
，你决议最先，，
，并享受其中。。。。。。。就像剧里表达的，，
，哪怕天天只前进一点点，，
，谁人在起劲变好的自己，，
，自己就闪闪发光。。。。。。。?