男朋侪天天晚上都要睡2次觉正常吗？？？？别急着下结论，，，，，，看完这篇你就懂了

你有没有过这种履历——三更醒来想找点水喝，，，，，，效果发明身边那位已经醒了，，，，，，还正盯着天花板发呆，，，，，，然后过了半小时又模模糊糊睡已往？？？？再早上起来一问，，，，，，他竟然说昨晚睡了两觉
。。。。。听起来是不是有点希奇？？？？?

着实，，，，，，这种情形比你想的要常见得多，，，，，，只是许多人没说出来罢了
。。。。。今天我们就聊聊这个话题，，，，，，看看它究竟算不算“正常”
。。。。。

什么是“晚上睡两次觉”？？？？

简朴来说，，，，，，就是入睡一次 → 三更醒来 → 再次入睡，，，，，，并且这种征象是天天都爆发，，，，，，不是无意
。。。。。

有的人会醒来上茅厕，，，，，，有的人只是短暂苏醒，，，，，，然后再睡着
。。。。。医学上，，，，，，这叫分段睡眠（Segmented Sleep）
。。。。。

为什么他会这样？？？？

缘故原由可能有许多，，，，，，这里列几个常见的：

1. 生物钟问题? ?

   有些人的睡眠周期天生偏短，，，，，，到了破晓三四点就会自然苏醒，，，，，，然后进入第二个周期
   。。。。。

2. 心理压力? ?

   白天事情、学习压力大，，，，，，或者睡前刷手机太久，，，，，，大脑没法一次性进入深睡眠
   。。。。。

   

3. 情形滋扰? ?

   噪音、光线、温度不对适，，，，，，都可能让他中途醒来
   。。。。。

4. 生涯习惯? ?

   晚上品茗、咖啡、酒精，，，，，，或者晚餐吃得太晚，，，，，，都可能影响睡眠一连性
   。。。。。

这算“正常”吗？？？？

我的看法是：若是第二天精神不错，，，，，，那就纷歧定是问题
。。。。。?

正常与否，，，，，，不可只看形式，，，，，，还要看效果
。。。。。你可以视察一下他：

• 白天会不会特殊困？？？？

• 情绪是否稳固？？？？

• 事情或学习效率受影响吗？？？？

若是谜底是“没有”，，，，，，那这就是他的睡眠节奏，，，，，，没须要硬去改
。。。。。

不过，，，，，，若是他醒来后很难再入睡，，，，，，或者白天显着疲劳，，，，，，那就可能需要调解作息，，，，，，好比镌汰晚间咖啡因摄入，，，，，，或者睡前一小时不必电子产品
。。。。。

真实的小例子

有个朋侪跟我讲过，，，，，，她男朋侪也是天天三更醒一次，，，，，，但醒来后不会翻手机，，，，，，只是清静躺一会儿，，，，，，很快又睡
。。。。。厥后她发明，，，，，，这是他从小养成的习惯——小时间家里晚上会关灯，，，，，，但他会在三更起来看书，，，，，，再睡到早上
。。。。。成年后，，，，，，这个模式就保存下来了
。。。。。

她说：“一最先我以为希奇，，，，，，厥后发明他白天状态很好，，，，，，我就接受了
。。。。。”

你可以怎么做？？？？

若是你担心他的康健，，，，，，可以实验这些小要领：

• 纪录睡眠情形? ?：一连一周记下他几点睡、几点醒、白天状态怎样
  。。。。。

• 改善睡眠情形? ??：遮光窗帘、恬静的床垫、合适的室温
  。。。。。

• 调解饮食习惯? ?：晚上少吃油腻，，，，，，不喝刺激性饮料
  。。。。。

• 松开身心? ?：睡前做点轻松的事，，，，，，好比听轻音乐或简朴拉伸
  。。。。。

  

我的看法

说真话，，，，，，每小我私家的身体都有自己的节奏，，，，，，只要不影响生涯质量和身体康健，，，，，，就纷歧定要把它当成“病”
。。。。。有时间，，，，，，我们太容易把纷歧样的工具贴上“异常”的标签，，，，，，但着实它只是另一种生涯方法
。。。。。

若是你真的在意，，，，，，可以和他一起找找缘故原由，，，，，，而不是片面担心
。。。。。事实，，，，，，情绪里最主要的不是谁睡得标准，，，，，，而是你们能不可一起找到惬意的相处方法
。。。。。?

我小我私家以为，，，，，，只要他白天状态好，，，，，，这种“晚上睡两次觉”的习惯完全可以接受，，，，，，甚至可能是他身体自我调理的一种方法
。。。。。