我的健身教练电视剧：汪东城张俪的42集减脂避坑实录

你是不是也刷到过那种短视频：女主在健身房累到哭，
，，，，旁边站着一个身段好到爆的教练，
，，，，一边严肃纠正行动，
，，，，一边又暗戳戳地体贴？？
？？？没错，
，，，，这或许率就是《我的健身教练》（也叫《健身时代》）。。。。。
。这部剧2018年拍完，
，，，，厥后在优酷、腾讯上线，
，，，，算是海内较量早把“健身”和“都会情绪”揉在一起拍的剧。。。。。
。

但说真话，
，，，，我一最先是冲着汪东城的肌肉去看的，
，，，，效果看着看着，
，，，，发明这部剧着实是一本“写给健身小白的避坑教科书”。。。。。
。它把许多新手在健身房会犯的错、会踩的坑，
，，，，都用剧情演出来了。。。。。
。今天我就连系剧情，
，，，，聊聊这部剧里藏着的健身干货，
，，，，以及它究竟值不值得你花时间刷。。。。。
。

一、剧情线：不但是谈恋爱，
，，，，更像一部“减肥血泪史”

这部剧的主角设定很是接地气。。。。。
。张俪演的沈梦，
，，，，是一个年近三十、自诩“微胖界女神”的记者。。。。。
。她在职场被空降兵抢了提升时机，
，，，，谈了七年的初恋男友也跟她别离了，
，，，，典范的“双重暴击”。。。。。
。

为了逆袭，
，，，，她遇到了汪东城演的周乔——一个神秘又专业的“身体治理师”（也就是高级私教）。。。。。
。剧情的主线就是周乔怎样用“妖怪训练”帮沈梦瘦身，
，，，，两人在相互折磨中又相互治愈。。。。。
。

这里就引出了第一个健身误区：念头。。。。。
。

沈梦一最先减肥是为了“抨击前任”和“职场逆袭”。。。。。
。这种外部念头着实很是懦弱，
，，，，一旦历程痛苦（好比练得太累、吃得像兔子），
，，，，很容易放弃。。。。。
。周乔作为教练，
，，，，做的第一件事着实是心理建设：他告诉沈梦，
，，，，健身是为了你自己活得更爽，
，，，，而不是为了取悦任何一个男子或老板。。。。。
。

这对我们通俗人的启示是什么？？
？？？

若是你健身只是为了“瘦下来穿某条裙子”或者“让某人后悔”，
，，，，那你或许率坚持不过三个月。。。。。
。真正的长期动力，
，，，，一定是来自“我想拥有更好的身体状态”这种内在驱动。。。。。
。这部剧好就幸亏，
，，，，它没有把减肥神化，
，，，，而是真实展现了那种“想放弃又咬牙坚持”的纠结，
，，，，很是真实。。。。。
。

二、训练线：剧里演的健身行动，
，，，，真的能照搬吗？？
？？？

汪东城在剧里确实是下了功夫的，
，，，，为了演好教练，
，，，，他提前举行了专业训练，
，，，，以是许多行动看起来是有模有样的，
，，，，不是那种摆拍。。。。。
。

1. 关于“痛苦”的真实性

剧里有大宗沈梦被练到哭、练到吐的镜头。。。。。
。这里要泼一盆冷水：艺术加工因素很大。。。。。
。虽然高强度训练确实会难受，
，，，，但一部及格的健身剧不应该只渲染“痛苦”。。。。。
。现实中，
，，，，一个好的教练会凭证你的体能循序渐进，
，，，，而不是一上来就往死里练。。。。。
。若是你在健身房感应的是“无法忍受的剧痛”，
，，，，那或许率是行动做错了或者强度严重超标，
，，，，容易受伤。。。。。
。

2. 行动细节的“对”与“错”

这部剧在行动展示上，
，，，，比许多悬浮偶像剧强。。。。。
。好比深蹲时膝盖的偏向、焦点收紧这些细节，
，，，，镜头是有交接的。。。。。
。但要注重，
，，，，电视剧为了画面悦目，
，，，，有时间会简化行动流程。。。。。
。好比他们很少展示充分的热身和练后拉伸，
，，，，而这恰恰是新手最容易忽略、也最容易导致受伤的环节。。。。。
。

我的建议是：

你可以把这部剧当成“行动库”参考，
，，，，看看有哪些训练项目（好比TRX、战绳、深蹲），
，，，，但万万不要照搬训练妄想。。。。。
。每小我私家的基础体能和枢纽活动度天差地别，
，，，，剧里练40分钟能瘦，
，，，，你照做可能膝盖就废了。。。。。
。

三、饮食线：最大的亮点是“反节食”

这部剧在饮食上的价值观，
，，，，我小我私家很是赞许。。。。。
。沈梦一最先也想走捷径，
，，，，实验极端节食，
，，，，效果就是头晕、乏力、情绪急躁。。。。。
。周乔作为专业教练，
，，，，严肃阻止了这种行为，
，，，，并给出了高卵白、适量碳水、多蔬菜的饮食计划。。。。。
。

这里藏着一个新手最常踩的坑：把“少吃”等同于“瘦”。。。。。
。

剧里有一句台词很经典：“吃对了才华瘦，
，，，，饿肚子掉的都是水分和肌肉，
，，，，早晚反弹。。。。。
。” 这绝对是真理。。。。。
。许多女生一减肥就不吃主食，
，，，，效果姨妈出走、掉头发，
，，，，体重虽然掉了，
，，，，但体型松松垮垮，
，，，，一旦恢复正常用饭，
，，，，反弹得比谁都快。。。。。
。

剧里没明说但很主要的点：

虽然剧里提到了吃卵白质，
，，，，但关于“怎么吃”讲得不敷细。。。。。
。好比，
，，，，训练前要不要增补快碳？？
？？？训练后半小时内增补卵白质和碳水对肌肉恢复有多主要？？
？？？这些细节关于增肌减脂效率影响重大，
，，，，剧里为了剧情流通可能省略了，
，，，，但你在现实执行时一定要查清晰。。。。。
。

四、情绪线：教练和学员谈恋爱，
，，，，现实吗？？
？？？

这或许是争议最大的部分。。。。。
。帅气多金的教练爱上通俗的女学员，
，，，，这种剧情确实很甜，
，，，，但也容易让人爆发不切现实的理想。。。。。
。

我的看法很直接：

在现实的商业健身房，
，，，，教练和会员谈恋爱是极其敏感且通常被榨取的。。。。。
。教练的焦点事情是提供专业的运动指导，
，，，，而不是提供情绪价值或生长恋情。。。。。
。若是你抱着“找个教练当男朋侪”的心态去健身房，
，，，，或许率会失望，
，，，，甚至可能被不专业的教练使用这种心理来卖课。。。。。
。

这部剧的情绪线，
，，，，可以当成都会童话看。。。。。
。它想表达的是“两小我私家在变好的路上相互吸引”，
，，，，这种精神层面的共识是OK的，
，，，，但万万别把“找教练”和“找工具”划等号。。。。。
。

五、总结：这部剧究竟值不值得看？？
？？？

若是你是这样的观众，
，，，，推荐看：

• 健身小白：可以直观地相识健身房有哪些器械、基本的训练行动长什么样，
  ，，，，能帮你消除对健身房的恐惧。。。。。
  。

• 需要打鸡血的人：当你不想运动时，
  ，，，，翻开一集，
  ，，，，看沈梦从颓废到神采奕奕的样子，
  ，，，，确实能起到“精神氮泵”的作用。。。。。
  。

• 汪东城或张俪的粉丝：颜值和身段在线，
  ，，，，演技也在及格线以上，
  ，，，，下饭没问题。。。。。
  。

但你要坚持苏醒，
，，，，避开这些“坑”：

1. 别学训练强度：剧里的训练量是剧情需要，
   ，，，，通俗人请从低强度最先。。。。。
   。

2. 别信“速成”：没有哪个教练能一个月把你从150斤练成模特身段，
   ，，，，剧里的时间线是压缩过的。。。。。
   。

3. 小心“情绪投射”：分清戏剧和现实，
   ，，，，去健身房是为了康健，
   ，，，，不是为了邂逅教练。。。。。
   。

   

总的来说，
，，，，《我的健身教练》算是一部及格线以上的行业剧。。。。。
。它没有把健身妖魔化，
，，，，也没有把它神化，
，，，，而是展现了一个通俗人通过科学起劲变好的历程。。。。。
。把它当成一部“带有恋爱元素的健身科普剧”来看，
，，，，你会收获更多价值。。。。。
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