北京“热晴”模式上线，，
，，双休日依旧以晴为主，，
，，高温天气一连，，
，，预计白天最高气温在35~36℃。
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，，日间出行务必注重防暑防晒。
。。 2.科学合理的饮食：炎天更要注重营养平衡，，
，，增补足够的卵白质，，
，，如鱼、奶、豆类等。
。。饮食要清淡，，
，，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，，
，，由于这些食物不易消化，，
，，增添胃肠道的肩负。
。。 4.实时增补水分：科学饮水，，
，，不要比及渴了才喝水。
。。准确的要领是随时喝水，，
，，以坚持人体所需的水分。
。。同时，，
，，大宗出汗会流失盐和矿物质，，
，，运动饮料可以资助增补汗水中流失的盐和矿物质，，
，，应实时增补。
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