黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的有这么多考究吗？？？？？哪些人要特殊注重？？？？？

昨天在朋侪圈看到有人转发一篇神文，，，
，问题叫《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》，，，
，看得我一脸懵。。。。。。9.1是啥意思？？？？？版本号吗？？？？？? 点进去一看，，，
，内里列了十几条不可吃的情形，，，
，吓得我赶忙放下手里刚榨好的半杯果汁。。。。。。

说真话，，，
，作为一个平时爱捣鼓种种果蔬汁的人，，，
，看到这种问题第一反应是：这里头究竟有几多是真科学，，，
，几多是瞎编乱造？？？？？? 今天咱们就来把这事儿捋清晰，，，
，省得各人以后喝个果汁都要心惊肉跳。。。。。。

?? 先说最焦点的：黄瓜香蕉汁自己没问题

先把心放回肚子里——黄瓜配香蕉榨汁，，，
，在营养学上是完全清静的搭配。。。。。。这两种食材都是咱们一样平常吃的通俗蔬果，，，
，不保存什么"食物相克"会把人吃坏。。。。。。

黄瓜水分多、热量低，，，
，含维生素K和钾；；；；香蕉补钾、补能量，，，
，尚有膳食纤维。。。。。。这俩混一起，，，
，就是一杯通俗的低脂蔬果汁，，，
，健身房里许多人都这么喝。。。。。。

? 那为啥会有"禁忌9.1"这种说法？？？？？

我琢磨了一下，，，
，这种带小数点版本号的"禁忌"，，，
，或许率是这么来的：

• 营销号凑字数：为了显得内容多，，，
  ，把一条拆成几条，，，
  ，凑出"9.1条"

• 混淆了"不适合"和"禁忌"：有些人不适合多喝，，，
  ，不即是所有人不可喝

• 把特殊情形当普遍真理：好比肠胃特殊敏感的人要注重，，，
  ，写成所有人都危险

? 现实上，，，
，真正需要注重的情形也就那么几类，，，
，基础没那么多玄乎的。。。。。。

?? 真正需要注重的几点（去掉虚的）

咱们说点着实的，，，
，哪些人喝这玩意儿确实要悠着点：

1. 血糖偏高的人要控制量

香蕉含糖量不低，，，
，榨汁后升糖速率比直接吃香蕉还快。。。。。。血糖控制不稳的朋侪，，，
，建议少喝或不喝，，，
，着实想喝就减半根香蕉，，，
，多加点黄瓜。。。。。。

2. 肠胃虚寒、容易拉肚子的人

黄瓜性凉，，，
，加上香蕉有润肠作用，，，
，脾胃虚寒的人空腹猛喝，，，
，可能会肚子咕噜咕噜叫。。。。。。建议饭后少量喝，，，
，或者把黄瓜换成常温的，，，
，别从冰箱拿出来就榨。。。。。。

3. 肾功效不全的人要注重钾摄入

香蕉和黄瓜都含钾，，，
，肾脏代谢欠好的人需要在医生或营养师指导下控制高钾食物总量，，，
，不是光盯着这一杯汁。。。。。。

4. 别拿它当正餐天天灌

有些人为了减肥，，，
，一天三顿只喝黄瓜香蕉汁。。。。。。恒久这样会营养不良，，，
，卵白质、优质脂肪全没了，，，
，掉头发、姨妈出走都有可能。。。。。。

? 常见误区 vs 现真相形

? 我的小我私家看法

我以为这种"9.1版禁忌"的说法，，，
，实质上是把简朴的事情重大化了。。。。。。吃工具最主要的是看自己的身体反应，，，
，而不是死抠条文。。。。。。

我自己试过一段时间早餐加一杯黄瓜香蕉汁，，，
，感受挺清新的，，，
，也没有什么不惬意。。。。。。但我有个同事喝了就说胃凉，，，
，厥后改成下昼加餐时喝，，，
，就很多多少了。。。。。。你看，，，
，同样的工具，，，
，差别的人反应纷歧样，，，
，这才是要害。。。。。。

另外想提醒各人：别把果汁当神药，，，
，也别把它当毒药。。。。。。它就是个增补蔬果摄入的方法罢了。。。。。。能啃水果就别总榨汁（榨汁会损失纤维），，，
，着实忙不过来，，，
，榨一杯也比什么都不吃强。。。。。。

?? 给你的适用建议

若是你妄想试试这个搭配，，，
，记着这几条就够了：

• 选熟透的香蕉（带黑点的那种），，，
  ，味道更甜，，，
  ，不必再加糖

• 黄瓜不必去皮，，，
  ，洗清洁就行，，，
  ，皮里也有营养

• 一天一杯足够，，，
  ，别当水喝

• 现榨现喝，，，
  ，放久了氧化变色，，，
  ，营养也打折扣

• 身体有任何不惬意，，，
  ，立马停下，，，
  ，别硬撑

说白了，，，
，《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这种问题看着吓人，，，
，着实就是把几个注重事项翻来覆去地包装。。。。。。正凡人适量喝完全没问题，，，
，特殊体质稍微注重下就行。。。。。。别被那些夸张的问题带跑了节奏，，，
，相信自己的知识和身体感受。。。。。。